入伏之后，天气炎热，不少人认为 “夏天出汗越多，排毒效果越好”，甚至刻意通过运动、蒸桑拿等方式让自己多出汗。出汗真的等于排毒吗？地区第二人民医院中医康复医学科副主任王才邦提醒，汗液的主要成分是水、少量盐分及微量代谢废物，人体真正的“排毒”重任主要由肝脏和肾脏承担。如果让身体过量出汗，很容易导致体内水分和电解质紊乱，反而影响身体健康。

　　“夏季适当排汗确实有益健康，但过度排汗则适得其反。”王才邦表示，正常出汗能够调节体温、滋润皮肤，还能保持毛孔通畅，有助于排出体内废物，舒筋通络，使气血流畅。此外，研究还发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、细菌和真菌，但汗水中的绝大部分成分是水和电解质，其余是少量尿素、乳酸、脂肪酸以及一些无机盐，人体的正常新陈代谢依赖肝脏、肾脏排出代谢废物。从中医角度讲，“汗为津液所化，与血密切相关”，津液随阳气输布于体表，通过阳气蒸化作用从皮肤纹理排出形成汗液。人们常说的“大汗淋漓”，并不能将体内毒素通过皮肤排出。

　　王才邦说，有些人想通过汗蒸等方式加快排汗，排出体内湿气。蒸桑拿、做汗蒸对祛湿气有一定的作用，但湿气的形成并非通过排汗就能解决。蒸桑拿、做汗蒸过度容易出现头痛、头晕、胸闷的症状。因此不管是蒸桑拿还是做汗蒸，都要控制好时间，有心脑血管疾病的人最好不要蒸桑拿、做汗蒸。

　　“我们经常遇到，有的人出汗较多，而有的人却出汗少。”王才邦表示，出汗多少与多种因素相关。比如处于高温、剧烈运动下，皮肤毛孔扩张，出汗自然会变多。此外，出汗量还与遗传、年龄、性别等也有关，不同人的汗腺发达程度以及汗液生成速度并不一样。男性相比女性会更易出汗，儿童和更年期的人群出汗也会更多。一般来说，运动强度越大，排汗量越多。如果出汗量相对较少，也不要担心。因为人体除了通过汗液排泄外，还通过尿液、呼吸、唾液和大便等途径排出代谢产物。

　　王才邦提醒，夏季运动应讲究适量，以微微出汗为宜。夏季气温高导致出汗多是自然的生理现象，不能抑制出汗，也不能大量出汗。出汗多应该注意补钾，适当吃一些含钾的食物，如青菜、芹菜、毛豆、桃子、李子等。但如果运动时过量出汗，补水不及时会导致心率加快、体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至会导致中暑。茶叶中也含钾，可适量饮些热茶，既能消暑又能补钾。还要注意补充维生素、钙等，弥补出汗流失的营养素。此外，如果无缘无故大量出汗，要警惕是不是身体异常的信号，最好到医院进行诊断。

　　（记者 吴智萍 通讯员 张义丹）